Program și condiții de desfășurare a claselor de Yin și Resto Yoga:
Clasele au loc ONLINE, pe platforma ZOOM, în fiecare zi de JOI între orele 19:00-21:00.
Prețul unei clase este de 50 de lei. Dacă dorești să participi săptămânal, vezi și ABONAMENTUL LUNAR YOGA prin care poți beneficia de toate clasele de Hatha, Yin și Resto Yoga dintr-o lună.
Cine te va ghida în proces?
Laura-Maria Cojocaru este Instructor acreditat de Yoga, Psihoterapeut și Trainer NLP. Laura face parte din echipa fondatoare a Institului de NLP Somato-Integrativ și lucrează ca psihoterapeut și instrucutor de yoga în Craiova. Când nu este la cabinet sau în sala de curs, lucrează online cu toți cusanții și oamenii care o aleg să le fie ghid spre a-și dezvolta și fructifica potențialul lor interior.
Mai multe informații despre Laura-Maria Cojocaru găsiți aici.
Despre practica Yin Yoga și Resto Yoga
YIN YOGA
Yin Yoga este un stil lent al yoga ca exercițiu, care încorporează principii ale medicinei tradiționale chineze, cu asane (posturi) care sunt menținute pentru perioade mai lungi de timp. Pentru începători, asanele pot fi menținute de la 45 de secunde la două minute; mai mulți practicieni avansați pot rămâne într-o singură asană timp de cinci minute sau mai mult. Secvențele posturilor sunt menite să stimuleze canalele corpului subtil cunoscute sub numele de meridiane în medicina chineză și ca nadis în Hatha yoga.
Pozițiile Yin Yoga aplică un stres moderat pe țesuturile conjunctive ale corpului – tendoanele, fasciile și ligamentele – cu scopul de a crește circulația articulațiilor și de a îmbunătăți flexibilitatea. O abordare mai meditativă a yoga, obiectivele sale sunt conștientizarea tăcerii interioare și aducerea la lumină a unei calități universale, interconectante.
În Yin Yoga, vizăm țesuturile conective profunde ale corpului – ligamentele, articulațiile, oasele și rețelele de fascia profunde. O clasă Yin constă, de obicei, dintr-o serie de posturi pasive menținute până la 5 minute sau mai mult, care lucrează în principal partea inferioară a corpului – șolduri, pelvis, coapse interioare, coloana vertebrală inferioară. Aceste zone sunt deosebit de bogate în țesuturi conjunctive.
La nivel energetic, Yin Yoga îmbunătățește fluxul de energie și îmbunătățește fluxul de Qi în organe, totodată practica oferă și beneficii mentale și emoționale uriașe.
RESTORATIVE YOGA
O yoga relaxantă cu întinderi profunde, meditative. Resto Yoga este o practică care încearcă să încetinească și să vă deschidă corpul prin întindere pasivă. La o clasă restaurativă, se fac doar câteva posturi în decurs de o oră. Este o experiență complet diferită de cele mai multe stiluri de yoga contemporane.
În timpul claselor de yoga restaurativă, mușchilor li se permite să se relaxeze adânc. Este un sentiment unic deoarece recuzita (pături, bolstere, pernuțe, block-uri), mai degraba decat muschii, este folosita pentru a va sustine corpul. Clasele de Resto Yoga aduc o bună completare practicilor mai active și sunt un excelent antidot la stres.
De obicei, datorită relaxării foarte profunde a corpului, nu vă veți încălzi corpul așa cum ați face-o într-o clasă obișnuită de yoga. Poate chiar să apară senzația de frig, de aceea, sala necesită o bună încălzire ce va fi suplimentată la nevoie și prin acoperirea cu pături. După ce vă așezați într-o poză cu toate recuzitele, veți ține poziția pentru o perioadă lungă de timp, adesea până la zece sau douăzeci de minute.
Pentru cine este Yoga?
Yoga este pentru tine dacă ești obosit și îți dorești energie sau ești prea stimulat și ai prea multă energie.
Lumea noastră ne bombardează cu stimuli 24 de ore din 24, păstrându-ne permanent mințile ocupate cu procesarea tuturor informațiilor care vin spre noi. Indiferent dacă informațiile sunt valoroase sau nu, mintea se ocupă de ele. În cele din urmă, ne obișnuim cu acest nivel de stimul și începem să-l dorim dacă lucrurile devin liniștite. Așadar, sfârșim căutând lucruri; nu contează ce, atâta timp cât vom completa golurile.
